bardzo nog

[...] A wyglądam, rzeczywiście jak ucieleśnienie niewinności :-D Ach, lubię Cię Poran };-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8fcfc2160594d198a97bc40c09296c6.JPG U mnie sobota była bardzo pracowita, co prawda zabrakło dnia na wszystko ale cóż czasem doba to za mało jak się nazbiera zaległości z całego tygodnia. Po drugim posiłku trening nóg. Nie ćwiczę [...]

W środę zrobiłam bardzo udany trening nóg. 1. Uginanie 5 serii 2. Dzień dobry na wyciągu dolnym 4 serie 3. Suwnica jednonóż 5 serii 4. Przysiady 4 serie 5. Wyprosty jednonóż 4 serie 6. Łydka na siedząco 5 serii Brzuch unoszenie nóg w zwisie. Wczoraj późno w nocy dojechaliśmy do Gdańska. Dzisiaj rano zrobiliśmy sobie spacerek nad morze. Teraz [...]

[...] pierwszym połączeniu 1a, 1b miałam dosyć 1A. Przysiad (na pudło)3x 15 1B. Wykroki z wyskokiem 3x 15: ostatnie ledwo, ledwo, potykałam się o swoje nogi 2A. Bułgar 3x 15 bardzo mi nogi spompowałor 1 2B. Skakanka 3x 1min skakanie na sztywnych nogach od pompy to jest to 3A. Wykroki chodzone 3x 20 na raty 1 3B. Żabki 3x 20 4A. Prostowanie nóg [...]

[...] i go posłuchałem i od razu 2 miarki wziąłem o.O #-P Trening udany, ale cały czułem się zwiotczały i cał czas chciało mi się zwracać. Co nie zmienia faktu, że trening bardzo udany. W siadach dołożone, ale pare ziomeczków mnie zagadało i nie wiem ile serii w sumie zrobiłem. Wydaje mi się, że koło 12. Ze 150 tyle ile fabryka mocy dała, potem [...]

[...] Jedna kapsułka w razie krzyzysu. O czym mowa? O T5 %-) No i nie powiem, że kryzys zniknął. Trening pomio sporego zmęczenia wszedł ekstra. Do tego super samopoczucie. Ogólnie bardzo pozytywne wrażenia. Sam trening wszedł bardzo dobrze. Przysiady szły dużo lżej niż przypuszczałem z zachowaną odpowiednią głębokością także jestem zadowolony. W [...]

Siemanko Wypiska z wczoraj Nogi -prostowanie nóg 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 -przysiady 70x10, 100x10, 130x10, 142x5, 152x5, 162x15 70x10, 100x10, 130x10, 152x3, 162x3, 172x15 70x10, 100x10, 130x10, 142x5, 162x3, 182x15 70x10, 100x10, 130x10, 115x5, 125x3, 135x20 -suwnica jednonóż 150x15, 150x15, [...]

Siemanko Wypiska z wczoraj Nogi -prostowanie nóg 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 -przysiady 70x10, 100x10, 130x10, 142x5, 152x5, 162x15 70x10, 100x10, 130x10, 152x3, 162x3, 172x15 70x10, 100x10, 130x10, 142x5, 162x3, 182x15 70x10, 100x10, 130x10, 115x5, 125x5, 135x20 70x10, [...]

[...] zmiany od trenera aktualne b/t/w 300/30/300 -20ww 300/60/140-15t +10 minut do każdej serii cardio za wyjątkiem nóg. Trening udany dołożone wszędzie od jakiegoś czasu bardzo dobrze czuję dwójki w rdl. Po 3 ćwiczeniu już powoli zaczynało odcinać zasilanie, lecz tak ma być i ciśniemy dalej. 1. RDL 160x10 120x20 162.5x10 132.5x2o 2. Uginanie [...]

[...] wiem czy juz wszyscy ale c*** ****************PODSUMOWANIE*************** bratus3 1 porcja: koncentracja - 5/10 pompa - 10/10 siła - 5/10 pobudzenie - 3/10 Pobudzenie bardzo słabe wręcz nie odczuwalne jak dla mnie. Ale pompa po prostu 1 klasa! Jestem bardzo mile zaskoczony. Zna ktoś jakiś produkt z glycocarn solo? [...]

[...] z dwoma, poleciały mi łzy z bólu) 9. Uginanie nóg leżąc (mamy taki pradawny sprzęt co na półstojąco półleząco się podnosi nogi, nie ugina, na inne wygibasy nie ma za bardzo miejsca, ani sprzetu, widziałam na yt że można jakoś z hantlem między nogami??) czy mogłabym to w domu robić, oddzielnie i czy wtedy będzie miało to skutek? 10. [...]

[...] ale to tak w ramach spróbunku raczej :( Pierwsze pomiary po 1,5 tyg diety i 4 treningach siłowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc9844a68ee84b45a1dbeabae8ae7459.JPG Ogólnie bardzo ładnie napięła mi się skóra, jedna noga nadal grubsza co nawet widać na foto, które Wam zaraz pokażę, wiadomo, że figura b/z, ale już nie ma tej mega galarety 8-) [...]

1) http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Nick: MrBlue Przedmowa/wstęp: Witam tak więc hmm koniec naszej "Przygody" towarzysze MASY byli bardzo fajni dobrze się prowadziło cały Konkurs..Dowiedziałem się sporo rzeczy ;] Niestety tydzień byłem chory ;/ ale trudno się mówi..Progress hmm Troche klatka podbudowana;] prawa niestety jest [...]

[...] co do planka...nie mam możliwości skontrolowania się w lusterku, ale mam wrażenie, że robię źle. strasznie część lędźwiowa mi leci w dół, a jak się podnoszę to wydaje mi się, że za bardzo. w dodatku bardzo czuję mięsnie rąk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b16dac7be2c4a0f9c2847c1afab2d38.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb4e0c3292cf4851a87524719760f1a5.png

[...] maszynie)15x80, 15x90 było: 15x80, 12x90 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x5kg, 8x6kg, było 2x15x4kg; 15x6kg; 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 (dzisiaj robiłam bardzo powoli, zatrzymywalam chwilę na górze, już myślałam ze z tej ławeczki nie zejdę) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)15x4kg; 15x6kg było: 15x3kg [...]

[...] to dokładam jej do jakiejś tam torebki, a jak przegra to kupuje mi coś na zalando (w granicach rozsądku %-) ) Aha jutro w planach trening z Czawajem. Wlecą barki, więc bardzo możliwe, że coś nagramy ;-) Po treningu solo idę coś wciągnąć na mieście i muszę zahaczyć o pracę niestety :/ /SFD/2018/3/23/54ec742bdc324df280e6dabfcd9f3ff0.jpg [...]

[...] bosu, równowaga, takie rzeczy. W ogóle to nawet myślałam, żeby zlikwidować ten wątek. Przez ten czas od kwietnia zmieniły mi się priorytety. Już nie odchudzam się do wesela, bardzo dużo pracowałam nad samoakceptacją i jest lepiej, ale cel jest, tyle że inny. Ale nie zakładam, bo syfu robić nie będę. Teraz moim celem jest wzmocnienie się. Kiedyś [...]

[...] cała nasz trójka wiele przeszła. Ok 2 tygodnie jego życia pojawił się wylew krwi do płuc i zostaliśmy wezwani do szpitala by się z nim pożegnać, ponieważ jego życie było bardzo zagrożone. Mimo to maluszek nie dał za wygraną. Kolejnym etapem było pojawienie się dwóch przepuklin pachwinowych, uwięźnięcie jelita w worku mosznowym i zatrzymanie [...]

[...] climbers 3x15 1. Dałam sobie za duży ciężar i przy ostatniej serii sztanga cały czas wysuwała mi się z rąk. Dodatkowo źle do tego ćwiczenia podeszłam i jestem z siebie bardzo niezadowolona. Nie do końca wiedziałam jak się za nie zabrać pomimo przejrzenia połowy internetu, ale w końcu w trakcie rozgrzewki trafiłam na całkiem fajną stronę, [...]

[...] filtrem do wody (muszę się odzwyczaić od monstera, którego wypijam dzień w dzień 2 puszki), nauczyć się pić kawę bez cukru (na 1 czubatą, małą łyżkę kawy sypię 5 cukru...), bardzo dużo zmian w stylu życia i odżywiania. Żyłem tak kiedyś a teraz mam nieludzką motywację, lubiłem być sprawny i dobrze wyglądać:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

Robisz coś z tą wadą postawy? :-> Trening nie za bardzo mi się podoba. Masz doświadczenie z wolnymi ciężarami, tudzież kogoś, kto Ci może pokazać podstawowe ćwiczenia jak martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie? Nikt mi nie mówił, że mam wadę postawy ;] Może akurat tak stanęłam? Wydaje mi się że mam odstająca klatkę piersiową/kurzą. Przyczynę braku [...]